Hallo: Een simpele oefening om even tot jezelf te komen.

Jet Boer

Jet Boer heeft een simpele, doch zeer effectieve oefening voor de Pilatesglossy lezers. We noemen de oefening: “Hallo: Een simpele oefening om even tot jezelf te komen.” Doe het en laat weten wat je ervan vindt.

We zijn zo druk. Zo druk met onze doelen halen, met goed zijn voor anderen, met verantwoordelijkheid nemen. Er is elke dag zoveel dat we moeten. En daarnaast ‘moeten’ we ook nog  zoveel mogelijk delen en reageren op whatsapp, linkedin, facebook, twitter, instagram,……. We hebben overal een mening over en nog het meest: we zijn heel kritisch op onszelf. Voor je het weet voel je je leeg. En als je niet uitkijkt heb je ook nog kritiek op jezelf dat je je leeg voelt, want er is toch zoveel moois in je leven?

Een moment pakken om even tot jezelf te komen

Hoe fijn is het dan om in de hectiek van alledag even een moment te pakken om even tot jezelf te komen. Weer even te voelen dat je leeft. Weer even te voelen dat jij Oké bent.

In mijn praktijk als Healer/Reader/Coach maak ik veel gebruik van de energie van een welgemeend ‘hallo’.  Vandaag wil ik jou onderstaande eenvoudige oefening meegeven:

Hallo

Ga rustig zitten op een (eettafel-)stoel. Voel je zitbotjes op de stoel, voel je rug tegen de rugleuning, voel je handen op je schoot en voel je voeten plat op de grond. Wiebel gerust even op die stoel en beweeg je voeten even. Ondertussen denk je ongetwijfeld aan van alles. Dat geeft niks.

Laat de gedachten maar komen en laat ze maar gaan, straks geef je ze weer aandacht. Richt je aandacht op je ademhaling: adem in en adem uit. Adem vooral lekker uitgebreid uit en zucht een paar keer.

Na zo’n 7 uitgebreide ademhalingen stel je je voor (fantaseer je )dat in je hart het woord HALLO verschijnt.

Hallo voor jou. En zeg in gedachten Hallo [jouw naam]. Adem als het ware het woord Hallo in en laat het helemaal binnen komen. Fantaseer dat Hallo door je aderen stroomt. Adem ondertussen rustig door.

Dit hoeft maar een paar minuten te duren. Dan kom je rustig uit je concentratie. Je zal zien dat deze oefening jou oplaadt en/of tot rust brengt.

Wil je meer weten over mijn werk als Healer/Reader/Coach?

Kijk op www.jetboer.nl of neem contact met mij op: 06-15481346.

©Jet Boer

Marjolein van Sonsbeek

Oprichter en eigenaar van Pilates Studio Van Sonsbeek. Pilates Instructeur. Oprichter en eigenaar van Pilatesglossy Nederlands en Pilatesglossy International. Oprichter en eigenaar van Face Yoga Method®Netherlands.