Zoals gebruikelijk begonnen met Reformer. Na de gebruikelijke oefeningen, natuurlijk ook weer de Hundred.
We gaan The Hundred verzwaren! (klein feestje dus.) : 70x achter elkaar en daarna benen strekken en 10x in de lucht houden, resterende 20 gewoon. Heftig! Strekken gaat steeds beter!
Oefeningen doorgenomen voor thuis: Reformer Footwork op de mat! Benen strekken en dan eerst gewoon met de voeten, dan knieën bij elkaar en hielen bij elkaar, dan knieën bij elkaar (niet vergeten) en voeten flexen. Dan afwisselend flexen en pointen. Thuis gewichtjes gebruiken!
Coordination ook gedaan, belangrijk om te onthouden dat je BILLEN helpen! Dat was eigenlijk het motto van de training vandaag ‘BILLEN!’ want ook op de Chair is het belangrijk! En natuurlijk de Reformer en bijvoorbeeld Frog and Leg Circles. Dan hoeven mijn benen het niet allemaal zelf te doen, dat is een verademing…billen – hielen connectie erg belangrijk!
Chair was heel moeilijk met coördinatie, want je moet aandacht bij de benen (en dus billen) houden om je voeten op de bar te houden, anders schiet ie weg. Tegelijkertijd is Marjolein erg streng met rug in de Chair houden, oef moeilijk, maar lekkere oefening. Met 1 been was nog niet te doen, is nog te zwaar.
Geef een reactie