Pilatesglossy Nederlands

Magazine over Pilates, andere Bewegingsmethoden en Gezondheid

  • Home
  • Interviews
  • Achtergrond
    • Classical Pilates
    • Romana’s Pilates
    • Power Pilates
    • Peak Pilates
    • Stott Pilates
    • Polestar Pilates
    • B.A.S.I.Pilates
  • Specials
    • Trainer op latere leeftijd
  • Bloggers
    • Blogger Edith
    • Blogger Marjolein
    • Blogger Miranda
    • Ervaringen
  • Gezondheid
    • Voeding
      • Plantaardig
        • Recepten
      • Vegetarisch
      • Macrobiotisch
    • Bewegingsmethoden
      • Do-in
    • Therapieën
  • Video’s
    • Anatomie
  • Boeken
  • Contact
Je bent hier: Home / Blog / Blog Miranda van der Ark / Ook weer de Hundred!

Ook weer de Hundred!

22 januari, 2015 By Miranda van der Ark Reageer

SmallProps1Zoals gebruikelijk begonnen met Reformer. Na de gebruikelijke oefeningen, natuurlijk ook weer de Hundred.

We gaan The Hundred verzwaren! (klein feestje dus.) : 70x achter elkaar en daarna benen strekken en 10x in de lucht houden, resterende 20 gewoon. Heftig! Strekken gaat steeds beter!

Oefeningen doorgenomen voor thuis: Reformer Footwork op de mat! Benen strekken en dan eerst gewoon met de voeten, dan knieën bij elkaar en hielen bij elkaar, dan knieën bij elkaar (niet vergeten) en voeten flexen. Dan afwisselend flexen en pointen. Thuis gewichtjes gebruiken!

Coordination ook gedaan, belangrijk om te onthouden dat je BILLEN helpen! Dat was eigenlijk het motto van de training vandaag ‘BILLEN!’ want ook op de Chair is het belangrijk! En natuurlijk de Reformer en bijvoorbeeld Frog and Leg Circles. Dan hoeven mijn benen het niet allemaal zelf te doen, dat is een verademing…billen – hielen connectie erg belangrijk!

Chair was heel moeilijk met coördinatie, want je moet aandacht bij de benen (en dus billen) houden om je voeten op de bar te houden, anders schiet ie weg. Tegelijkertijd is Marjolein erg streng met rug in de Chair houden, oef moeilijk, maar lekkere oefening. Met 1 been was nog niet te doen, is nog te zwaar.

 

Volg Pilatesglossy met Bloglovin

Categorie: Blog Miranda van der Ark

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Blogger Miranda van der Ark

Blogger Miranda van der Ark

Miranda van der Ark (37 jaar) traint al jaren wekelijks bij Pilates Studio van Sonsbeek en vertelt op haar eigen blogpagina over haar ervaringen.

Miranda is de trotse moeder van Sander (6 jaar) en woont in Leidschendam. Ze werkt parttime als financieel medewerker bij een internationaal bedrijf.

Miranda heeft de diagnose HSP: hereditaire spastische paraparese. Dit is een erfelijke aandoening van het ruggenmerg; de zenuwen in het ruggenmerg functioneren minder goed. Dit veroorzaakt stijfheid en spasticiteit in beide benen.

Met Pilates merkt Miranda heel veel vooruitgang en ze wordt steeds sterker en soepeler. Eerst volgde ze jarenlang privé-les op Pilates apparatuur, maar inmiddels is ze zelfs in staat mee te doen met de groepsles mat! Miranda loopt met wandelstok en gebruikt de rolstoel voor middellange afstanden.

Volg updates op Bloglovin

Vind ons leuk op Facebook

Pilates Studio van Sonsbeek

Adverteren bij Daisycon

Nieuwsbrief

Informatie & Service

  • Adverteer uw evenement!
  • Studiofinder

Disclaimer & Copyright

  • Disclaimer

Contact

  • Contact Pilatesglossy
  • Over Pilatesglossy
  • Pilatesglossy Engelse versie
  • Marjolein is de hoofdredacteur van Pilatesglossy

Return to top of page

© 2023 Marjolein van Sonsbeek. Zoetermeer. Nederland · Log in